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内容简介

“静功”是指练功时躯体在一定空间内保持不动的一类功法。虽然从外形上看很少动，精神也宁静，但人体内的脏腑机能在定向性的意念活动影响下，通过以气导引法或内观法来调节滋养内脏，此法就是古人所说的“静中有动”。
形动而神静是梅花桩的主要特点，在练习过程中要动静结合，呼吸均匀，用腹呼吸。
桩功“劲起于脚”，即两脚蹬地的力量，而行于手指。
练习金钟罩铁布衫功时需先练一口气，即八段锦和十三太保功等，当真气充盈后再外练筋骨皮，即拍打功和踢桩功等。

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