轻食·悦体·减法生活 电子书下载 PDF下载

轻食·悦体·减法生活
内容简介
这是一本经验书,是送给女生的礼物,写给爱美、爱生活、对自己有更高要求的你。 Jessica从事健身健康教育14年,把授课超过10000小时的经验与你分享。 Nicole是千万金v的生活美学kol,漂亮而易于上手的营养美食是她的拿手好戏。 本书以一周7天为一个循环,按照每天的心理和精神状态,合理安排运动计划和饮食结构,循环养成完美身材,并从心灵成长方面滋养你的内在能量。 运动方面,书中从优雅体态到局部塑形,每天锻炼一个主题,从肩颈到腿部,从胸部到臀部,每个部位都精心挑选适合在家里或者办公室做的运动,无需任何器械,不受时间的限制,轻松达到高效的锻炼效果! 并且从营养学的角度,对照保持身材的食谱,推荐适合瘦身的食物筐。用简单容易操作的方法,教会读者根据自己的职业特点和运动情况、体重情况,对照目标,选择每天可以摄入的量。用分份的方法,告诉读者不用称,不用计算,直接可以用眼睛判断自己每天的食物量。根据一周7天不同的工作和生活状态,对照推荐的运动,安排饮食。 每章还推出一篇心灵成长的故事,超级贴心的分享生活中及锻炼中的感悟,因为我们在健身的过程中同时也需要强大的内心能量,让自己从内在更自信、更有气质、更美丽! Jessica和Nicole强强联手,让你由内而外散发出女性的魅力!
Copyright © 2024 by topbester.com.
All Rights Reserved.
沪ICP备14027842号-1