自序
人生六十才开始
健康的四个层次、四个阶段
“第二春天”更灿烂
健康教育九个字
第一部分 21世纪健康新标准
健康的钥匙在自己手中
治病不如不病
健康需要教育
健康九成靠自己
药补不如食补，食补不如心补
有病不能自己看
健康生活三个“平”
平常饭菜：一荤一素一菇
平和心态：乐观是超级保健药
心态好，活到老
平均身材：不胖不瘦不堵
肥胖是健康的大敌
饭前喝汤，苗条健康；饭后喝汤，越喝越胖
想变胖，学日本相扑；想变瘦，学英国贵族
慢慢吃，多咀嚼
强身健体“八个八”
日行八千步
夜眠八小时
三餐八分饱
一天八杯水
养心八珍汤
强体八段锦
米寿八十八
茶龄百零八
生物钟你慢慢走
人体内有个“隐形时钟”
神奇的“三节律”
不曾谋面的平安顾问
第二部分 健康尽在细节中
管好你的盐勺子
办公室里常养生
过节别过累，放松不放纵
警惕“卫生间事件”
浴室里的危险因素
急性猝死的“定时炸弹”
清晨的健康警告
秋风红叶话秋补
健康家庭有“三补”
第三部分 治病不如防病
令人畏惧的杀手——肺炎
健康第一杀手——高血压
高血压的并发症——冠心病
不要小看心绞痛
动脉硬化与心肌梗死
当心老年性痴呆症
心血管疾病急救锦囊
第四部分 健康生活四大基石
合理膳食十个字
适量运动“三五七”
戒烟限酒“五一五”
心理平衡:一面镜子三个“三”
附录